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吃哪些东西对眼睛好-华医健康养生网

来源:艾蒿养生网 时间:2021-05-21

文章目录一、吃哪些东西对眼睛好1. 胡萝卜2. 西兰花3. 番薯4. 猪肝5. 菠菜6. 蓝莓7. 苹果8. 香蕉9. 豆制品吃哪些东西对眼睛好1、胡萝卜维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。

维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。

胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。

除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。

身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

2、西兰花西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。

西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。

这种物质对晶状体非常有好处。

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这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

3、番薯人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。

“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能能得到恢复。

4、猪肝动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。

5、菠菜菠菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。

维生素B2充足的时候,眼睛便不容易癫痫病怎么治疗治愈率高布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。

6、蓝莓蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。

其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。

国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。

这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。

7、苹果苹果还有“明四川可以看癫痫病的医院目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。

据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。

因此常吃一些苹果,可保护视力。

8、香蕉香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。

其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。

当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症沈阳癫痫医院有几个状起到—定的缓解作用。

9、豆制品豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。

豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。

橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

眼睛是我们人体最重要的一个器官,我们的生活工作学习都离不开眼睛。

所以保护眼睛对于我们每一个人来说都是非常重要。

以上是爱养生养身馆为您介绍的几种保护眼睛的食物,希望好好的爱护眼睛。

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