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家常蔬菜沙拉面包简单步骤

来源:艾蒿养生网 时间:2021-09-16

主料:

紫甘蓝(适量)、胡萝卜(适量)、鸡蛋(1只)

辅料:

高粉(200克)、洋葱(适量)、白糖(15克)、盐(2克)、酵母(3克)、牛奶(200毫升)、丘比沙拉酱(适量)

癫痫能生孩子吗>做法步骤:

1、食材图。

2、面包桶里加入牛奶和鸡蛋。

3、加入面粉和发酵粉,然后放入面包机里进行揉面。

4、把蔬菜洗净后切丝。

5、切好奶酪丝。

6、给蔬菜加入沙拉酱拌匀待用。

7、面团揉至光滑加入黄油。

四川有名的癫痫病专业医院8、面团揉至扩展阶段,然后 发酵至2至2.5倍大。

9、面团取出来排气。

10、取面团擀开。

11、把擀开的面团放在烤碗里。

12、放上蔬菜沙拉。

13、放上芝士碎。

14、再放进烤箱进行发酵,约30分钟。

15、给面包面缘涮蛋液。烤箱预热180度。

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16、上下火,烤约15分钟。

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效;可与紫菜、青椒、木耳搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具辽宁癫痫病专业医院有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与豆浆、草鱼、莴笋搭配;与茄子、猕猴桃、水萝卜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与西红柿、肥牛、苋菜搭配;与柿子、菠萝、鹅肉相克,同食可能会引起不适;