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来源:艾蒿养生网 时间:2021-10-13

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  暑天出汗多随汗液流失的钾也比较多由造成的低血钾现象会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾热天多饮茶既消暑又能补钾可谓一举两得。夏天就要来了要做好夏季养生哦以下由为提供的供大家参考借鉴希望可以帮助到大家。夏天炎热潮湿是细菌、霉菌大量滋生的时期食物、餐具极易受污染。幼儿的抵抗力弱当幼儿受凉受热、或不当、暴饮暴食后都容易消化功能紊乱患上胃肠道。例如急性胃肠炎、感染性腹泻、细菌性痢疾等。临床表现多见呕吐、腹痛、腹泻、发热等。若幼儿患胃肠道后应及时到院诊治。而胃肠道疾病的关键是把好“病口入”这一关。要特别注意卫生吃瓜果要洗净去皮蔬菜要洗净并加少量蒜泥、醋既能增加食欲促进消化又能灭菌解毒。生熟刀砧、案板须分开外购熟食宜加工、加热后食用。平素宜清淡以易于消化的食物为主、小儿良性癫痫病不吃药多吃蔬菜和水果、少量多次喝水、过量冷饮冷食等。在夏季进行适宜的户外锻炼、对幼儿的增长发育、增强抵抗力也有帮助。多喝水每天要喝七八杯白开水可以在水中加入适量蜂蜜。夏天体能消耗特别快蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分夏季失水会比较多若不及时补水就会影响易皮肤干燥皱纹增多加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶牛奶苹果汁都是理想的解渴饮料。饮食清补在饮食滋补方面热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品食用而应具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物:绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。补钾暑天出汗多随汗液流失的钾也比较多由造成的低血钾现象会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的西安那个癫痫医院好啊钾热天多饮茶既可消暑又能补钾可谓一举两得。洁面时按照T区、下巴再到两颊和边角的顺序仔细清洗也可以借助洁面仪等工具。总的洗脸时间不宜过长(不超过分钟)避免皮肤过于干燥。同时注意洁面产品要用清水洗干净确保无残留。补充盐分和维生素人体夏季大量排汗氯化钠损失比较多故应在补充水分的同时注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水以保持体内酸碱平衡和渗透压对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B、维生素B各毫克钙克这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗有益于人体。故在应多吃一些富含上述营养成分的食物如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、肝脏、虾皮等亦可饮用一些水果汁。福自“苦”中来苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天吃些苦味食品不仅能清心除烦、醒脑提神且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜成熟果瓤可生食既可凉拌又能肉炒、烧鱼清嫩爽口别具味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是食用苦味食品不宜过量否则可能引起恶心、呕吐等症状。勿暴饮暴食少食冷饮夏季肠胃功能受其影响而减弱因此在饮食方面就要调配好有助于功能的增强。细粮与粗粮要搭配吃星期应吃餐粗粮稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜早上吃面食、豆浆中餐吃干饭晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或小儿癫痫病武汉哪家医院好?饮料可起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高也少饮为好。用精华液来对肌肤进行密集护理精华液浓缩了有效成分和活性物质。精华液一般用在爽肤水或高机能水之后乳液面霜之。美白效果的精华液一次用量大约两颗黄豆大小(或者带滴管瓶子的一滴管)在全脸涂抹均匀后再多加一点于容易暗沉或有色斑的部位(如T区和颧骨处)轻轻按摩最后将双手手掌搓热轻捂全脸秒促进精华液的吸收。勾起食欲小技巧中专家、营养保健师都认为可以多吃些清热解毒的食物。在高温高湿或强辐射热的气象条件下人们长期在户外活动就会人体体温调节功能障碍发生中暑。中暑是典型的气象过敏反应。产生中暑的因素除了气温外还有湿度、日照、高温环境暴露时间、体制强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关。夏季酷暑难熬暑湿重易发生湿热症。老年人在夏季养生一定要注意夏天应是老年人“静养”的季节不宜大量。为大家搜集了一篇“老人夏季养生小常识”供大家参考借鉴希望可以帮助到有需要的朋友!烈日下如果你感到头晕、恶心、心慌等应症状么很可能就是已经中暑了。此时应立即停下手头的事情找到阴凉的坐下休息同时要及时补充水分但不要大口猛喝应小口慢饮以防加重心脏负担解开领口口子、领带、皮带、等一些配饰保持身体周围通涂抹或饮用解暑药物在经过了一段时间休息后如果症状不减反增应及时求助并拨。苦瓜:现陕西专业治疗癫痫病医院代医学发现苦瓜内有一种活性蛋白质能有效地促体内免疫细胞去杀灭癌细胞具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质有显著降低血糖的作用被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼清嫩爽口别具风味。当感到疲累时体内已产生了许多的二氧化碳。当二氧化碳过多时再增加氧气来平衡体内所需。因为这些残留的二氧化碳会影响身体的机能活动这时身体便会发出保护性的反应于是就打起呵欠来。打呵欠是一种深呼吸动作它会让我们比平常更多地吸进氧气和排出二气化碳还消除疲劳的作用呢绿豆:绿豆性味甘寒入心、胃经具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》里记载:用绿豆煮食可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤绿豆皮解热毒、退目翳绿豆芽可解酒、解毒。但要注意的是绿豆不宜煮得过烂使有机酸和维生素遭到破坏降低清热解毒功效。又因绿豆性凉虚弱的人不宜多食。西瓜:常吃些西瓜可减少患食道癌的危险西瓜汁中所含的蛋白酶能把不溶性的蛋白质转化为可溶性的蛋白质从而增加肾炎病营养故西瓜是肾脏病人的良药。西瓜皮很好的美容剂用西瓜皮擦面部皮肤再用清水洗能增加皮肤弹性减少皱纹增添光泽。

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