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24个神奇的养生窍门改变你的生活—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:艾蒿养生网 时间:2021-10-13

  养生不是一朝一夕的事,如果将一些好习惯和小诀窍“编织”在生活中,很能让你的状况发生积极改变。最近,英国教育中心特邀多位专,总结了24个养生窍门。

  1.用冥想开启新的一天。心理生凯特 麦肯齐建议,起床后盘腿而坐,花上5分钟调整呼吸,放空心灵,进入冥想,感受能量与喜悦,与你的身体来个短暂的“”。冥想能让身心和谐,让大脑更快清醒。

  2.早起喝杯温柠檬水。瑜伽治疗师麦基经常在早上醒来后,给倒一杯温水,同时加进去一片新鲜柠檬,这有助消化吸收,清理泌尿系统,还可清新口气。要注意,水温过高,破坏维生素C癫痫病一般吃那种药好

  3.吃顿“豪华”早餐。西方有句谚语:“早餐像国王,午餐像王子,晚饭像平民”。早饭最好含淀粉、蛋白质、果蔬、坚果四大类食物,可以让胃肠道更快苏醒,一天都充满活力。

  4.饭后喝杯醋饮料。瑜珈教练贝雷奈西 伍尔兹-史密斯认为,早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统,还有软化血管的功效。可以选择以苹果、山楂等为原料,经过发酵酿制的果醋,醋酸含量要大于5%。

  5.每天至少锻炼20分钟。缺乏是现代人的通病,每周锻炼3次都不够。最好每天20分钟至1小时,瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。日癫痫病遗传的几率很大吗常生活中有机会就多动,比如短途出行不妨走路,而不是坐公共汽车。

  6.常怀同情心。没有人会伤害一个真正有爱的人。佛陀以慈悲心看世界,他的心也是平和的,还有足够的心理能量分享给万物众生。有同情心的人心平气和,机体运转顺畅。

  7.安排点有趣的事。快乐是一种习惯,可以实践中得到。在日程表里安排一些有趣的活动,比如饭后拐到小花园走走、跟朋友开个善意的玩笑等。

  8.读一本传记。读史人明智,读人物传记可以与勇敢的心灵。传记是人物一生的缩写,可以看到一个名人生命的形状,更能指引你的人生。癫疯病是什么引起的p>

  9.对每个人微笑。心理医生凯特 麦肯齐建议,出门见到邻居、公交司机,到单位看到同事、领导,哪怕是陌生人,都不妨一个微笑。回馈的微笑让你们的心连接在一起,彼都能很好地感受世界的温暖。

  10.调整身体姿态。按摩师阿尔蒂 沙阿表示,不正确的姿势会让、肩颈肌肉、髋膝关节、足踝等处受损。每天有意识地让自己站直了、坐正了,不要弯腰驼背,才能让全身骨骼关节更省力,呼吸更顺畅,避免侧弯等病发生。

  11.每隔半小时站一会。骨康复师阿米特 巴克塔说,久坐使脊柱承受的压力比站立时增加50%,改变生理继发性癫痫病引发的原因弯曲,肩颈、腰背部肌肉紧张,增加患疼痛、糖尿病、心脏病的险,危害比吸烟还要大。建议每隔半小时就站起来走走,让脊柱“重启”一次。

  12.光脚走。鞋子能保护双脚,但也限制了它的功能。每天回家光脚走在地板上,或者在公园里光脚散步,让身体与大地连接,这种接地气的感觉会赶走很多不适,还可改善平衡能力、身体力量、姿势仪态和血液循环。

  13.开怀大笑。瑜伽老师艾米丽认为,每天开怀大笑一次,可以有效赶走负面情绪和想法,让你不再孤独。如果笑不出来,假笑也可以,因为你最终会线.爱的人打个电话。