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夏季养生:5大食物 让你晚上睡不着—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:艾蒿养生网 时间:2021-10-13

  失眠成了现代人常见的,虽然大病,它也对身体造成极大的伤害,如果失眠了,样的食物是不以吃的呢?是什么样的食物吃了更容易失眠呢?下面就赶紧和小编一起来看一下吧。

  可能导致腹部胀气的食物括:豆类、心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

  辣椒、大蒜及生洋葱等河北省能治好癫痫的医院辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,而干扰睡眠。

  晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。

  把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有好处,就是避免发胖。

  人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会羊脑治癫痫病吗刺激神经系统,呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。

  来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。

  睡饮酒被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让北京癫痫医院哪里最好睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  1、多食用富含色氨酸的食物有助提高睡眠,这类食物有小米、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

  4、晚餐如果食用辛辣食物,如辣椒、大蒜、洋葱等,会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  5、睡前饮北京癫痫病医院哈岩专家酒虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  6、晚餐过饱,对睡眠最有利,而且晚饭最好安排在睡前4小时左右。标签:

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