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腿上一个小动作坚持做保健作用惊人 中老年人尤其用得到!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:艾蒿养生网 时间:2021-10-13

  多情况下,人们对上半身的和保养尤为注重,除一些状况外,对下肢的保健并不十分上心。其实,身体的下肢对人体也特别作用。

  下肢,被认为是人体的“第二个心脏”,而腿则是下肢的重中之重。站立、行走或者剧烈,甚至是休息,腿都承受着的负荷作用。

  当你知道血液是通过心脏送达全身时,恐怕并不知道下肢对全身血液的输送也有着尤为重要的作用吧?

  当血液流向下半身时,下肢会通过肌肉收缩帮忙把血液打回心脏,这个过程需要不小的力量才能完成。如果下肢的腿部力量较弱,则对身体的健康十分不利。

  如果你的心脏不是很好、经常感到大脑缺氧而头晕、下肢的静脉曲张状况严重,或者还顶着一个大大的“将军肚”……么,今天就来告诉你腿部做一个小动作,就能缓解或减轻以上问题。

  一些心脏不好的人,尤其老年人,平时在看电视的时癫痫病治疗需多少钱候,不妨调整坐姿,经常把双脚抬高一会儿,这样感觉会更舒适一点。

  这是因为,他们有的是心脏瓣膜闭合功能存在问题,有的是肌肉收缩力量减弱,而如果把腿翘起来高于心脏位置,能腿脚部的血液流回心脏,再经过肺与氧,形成新鲜血液以供应全身。

  很多年轻人,因为长时间坐在电脑,会眼睛疲劳、头晕脑胀,这种情况半是大脑缺氧造成;或者还有一些老年人因为脑供血不足的头晕情况。

  经常抬高双腿,加速下肢血液向心脏回流,再通过肺循环,流向全身组织和器官,这样以大大提高组织的氧含量,改善由缺氧所致的头晕、疲劳、思睡、注意力不集中、精神抑郁等症状。

  当人长期站立时,下肢静脉所承受的血液压力明显升高,血液容易在腿部瘀滞,使得血管管腔扩张。静脉曲张情况严重的话,腿上的血管明显呈现“蚯蚓状”的突起,俗称“蚯蚓腿”。

  经常武汉专业治癫痫的医院性地抬高双腿,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,预防下肢静脉曲张等疾病的发生。外,高抬腿动作,除了预防静脉曲张,还能预防肌肉萎缩,有助减小“将军肚”。

  散步过程中,双腿交替做高抬腿动作,抬腿高度应逐步加大,不一次到位,尽可能与腹部成90度。

  注意保持身体平衡,可放慢速度、抬高手臂,建议每次走20步,每天做2次即可。髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

  取坐、卧姿势,将两脚抬高于心脏,保持仰卧或坐姿,抬起双腿高于心脏,每次5~10分钟,不用枕头。这样做对腿部、心脏、头部都大有裨益。

  高抬腿运动时,强度不可随意加大,出现危险,特别是有严重心脑血管疾病、过度肥胖的患者,进行上述运动。(据《中国庭生》)

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