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坚持运动可以防癌症 运动常识

来源:艾蒿养生网 时间:2021-11-22

 

  编者按:癌症是多么可怕的两个字,人类最大的杀手,每年有几十万人是在他手上,所以如何预防和抗击癌症成为我们健康上的头条人物。

  坚持运动可以防癌症

  很多人谈癌色变,治愈成了空谈。其实想要治疗癌症也不是那么困难的,只要养成日常饮食习惯以及适当的运动,相信患者会渐渐康复的。

  1、太极拳在我国流传几北京治癫痫重点医院百年而经久不衰,其优点是适合不同年龄、体质和性别的人练习,体弱者增强体质:患慢性病者可祛除疾病,肿瘤病人可提高抗病能力,帮助康复。

  太极拳是精、气、神与拳术相结合的术势。其特点是动作圆柔,动中有静,静中有动,刚柔相济,内外结合,阴阳相贯,如环无端,具有循经顺气、舒筋活血、强身壮体、调整阴阳之功效。

  练习太极拳,要树立信心,持之以恒。以旭日东升、凉露未治疗颠痫病的费用多吗收时,在室外山问、田野、河畔、园林、庭院等,空气新鲜的场所最为适宜。胃癌康复期病人练完一套太极拳,可伴有轻微疲劳感,但3~5分钟脉搏恢复正常,疲劳感消失。如身体很疲劳,较长时间难以恢复,应减轻运动量,每日1~2次,以自觉发热微汗为度。

  练太极拳讲究阴阳相参,动静结合,上虚下实。要求体态舒松、动作柔韧如行云流水。练太极拳强调的“松”,就是讲身心放松;静,就是安静,思想集中,不为外界刺激所动。练拳时要真正做到恬淡虚无,真气从之,达到物我两忘的境界,有“百虑俱郑州哪家医院治疗癫痫病好消、飘然欲仙”之感,全身动作协调地“意动身随、欲罢不能”。疾病的祛除,身体的康复,也就会在这无形之中实现了。

  2、散步健身形式自由,不需健身器材,不要求特殊场地,不受时令、气候、时间限制。全身肌肉、关节均能得到锻炼,腰部以下肌肉收缩,心肺功能变得强健,机体有氧代谢能力增强,多系统功能得到改善。胃癌康复期病人体质较弱或年龄较大者,可将散步作为主要锻炼项目。

  散步几千年来一直受到历代医家的极力推崇,散步能强身、祛病防老、延年益寿,散老年癫痫的治疗方法步应选择空气清新的场所,速度、时间、距离不限,以舒适为度,循序渐进,习惯后逐步延长散步的时间及距离。经过一段时间后,体力有所增加,应逐步过渡到有目的的散步,如由散步变为中等速度的行走,开始每次15分钟,第3周延长,至第6周每次延长至60分钟,步行速度以每秒l步为宜,或以每分钟60~80米的速度步行,每日走40分钟,每周4次,20周后,体力明显增强。散步时全身要放松,身体自然挺直,两肩下垂,双臂自然摆动,双目平视前方,脚步要轻快,速度要均匀,思想要集中。