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上班孕妈如何吃出营养午餐 养生食谱

来源:艾蒿养生网 时间:2021-11-22

  孕妇,作为特殊的人群,在日常饮食生活中,不仅要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面,应当特别注意。

上班孕妈如何吃出营养午餐

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  怎样吃出午餐营养来,相信是很多上班族孕妈咪关注的问题。其实,无论是在外就餐还是选择自己带饭,只要注意营养的均衡搭配,工作中的孕妈咪一样可以满足自己和肚中小宝宝的营养需求的。

  工作餐营养升级方案

  在外就餐的上班族孕妈咪,往往营养的摄取偏重淀粉类,蛋郑州军海医院脑病医院正规吗白质和蔬菜较难补充充足。这样,不仅容易造成营养素摄取不均衡,影响胎宝宝的生长发育,而且一不留神就会让孕妈咪胖起来。怎样弥补这一缺憾呢?

  方案1:盒饭的菜式要丰富

  很多单位的午餐都会选择外送的盒饭,在菜式的选择上,孕妈咪应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭癫痫病发作时的症状、鱼、肉、蔬菜都有,这样的套餐营养配比较均衡

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  方案2:餐厅的卫生要注意

  如果单位没有统一安颠痫病原因有哪些排午餐,孕妈咪可去附近的餐厅吃饭,在选择餐馆的时候要注意卫生状况,最好自带餐具,以免感染细菌。

  方案3:同事拼菜更经济

  上班族孕妈咪们要想吃得丰富而又经济,最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式,荤素搭配,营养更均衡。