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冬季如何控制高血压?为何高血压冬季频发?[图] -

来源:艾蒿养生网 时间:2021-12-04

       高血压是中年人群中常见的慢性病,平时只要按时吃药,一般不会有什么大问题。但是冬季高血压容易加重,因为冬季温度降低,血管处于收缩状态,血压不易控制。所以冬季,我们要格外注意中老年人的血压问题,高血压犯了很容易中风。

  究其原因,主要与冬季气候寒冷,人体交感神经系统活性增加导致外周血管阻力增加有关。若大家能严格遵守下列4条原则,就能把血压控制好。

  1.勤测血压,及时就诊。

  高血压患者应养成每天测量血压的习惯,若发现血压控制不佳,应及时去医院就诊,请医生根据血压情况,调整治疗方案。一般地说,高血压患者应将血压控制在140/90毫米全国羊角风医院在哪汞柱以下。合并糖尿病、慢性肾病的高血压患者应将血压控制在130/80毫米汞柱以下。

  2.少盐少油,戒烟限酒。

  减少盐的摄入,每日食盐量不超过6克。每天进食新鲜蔬菜400~500克,多吃具有降压、降脂作用的食物,如芹菜、胡萝卜、番茄、山楂、香菇、洋葱等。减少脂肪摄入,尤其是动物脂肪。戒烟,限制饮酒,禁饮烈酒。

  3.适度运动,避免劳累。

  高血压患者在冬天依然要坚持锻炼,大家可根据自己的年龄和身体状况选择慢跑、步行等运动,每周3~5次,每次20~30分钟。晨练应在太阳升起后进行,并注意防寒保暖。冬天的运动量应比夏天小,且一定要在服药后再锻炼。此外,节假日应注意避免过度劳累,保证休息,以免引起血压波动

  &nbs癫痫病找不到发病原因p; 1、保暖第一重要:有高血压的朋友都有这样的体会,在冬天血压会相对高一些,再加上南方冬季有“忽冷忽热,变化较快”的特点,早冷中午热,温差较大,使人不容易适应,心浮气躁,睡不好觉。睡眠不好又更加使血压升高、头晕加重,如此形成恶性循环。

  中医认为,寒为阴邪,易伤人体阳气,导致气虚寒凝,血脉瘀滞,从而气血不和,血行不畅,故出现头晕、胸闷等症;气虚血少,不能营养心脑,可见心神不宁,睡眠不安,所以在冬季保暖为第一重要。此外,还要注意早睡晚起,充足的睡眠可保存充足的阳气,防止寒邪侵入体内。

  2、坚持做检查:为了防止血压飙升而导致脑血管意外发生,在降温之前,就应该调整降压药物。高血压患者要了解自己的血压波动情况,最好每天在家能早晚测量血压,并做好记录,每周到医院复诊一次。

  3、适量运动有好处:冬天早上气温较低,有早锻炼习惯周口那个医院能看癫痫病的人,要调整锻炼时间,早上6点多气温太低,对高血压、动脉硬化患者不利,最好等到太阳出来气温升高了才出门。选择合适的锻炼项目如太极拳、慢跑、快走等,每天40分钟左右即可。

  4、注意“隐形盐”:在饮食方面,高血压的患者都知道饮食要清淡,特别是盐要少,但是因为老年人的味觉逐渐减退,口味反而加重。此外,还要注意“隐形盐”的存在,减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量。

  5、调整情绪也非常重要:《黄帝内经》中指出,人们在冬季要保持精神安静,要想办法控制自己的精神活动,最好能做到含而不露,不要轻易扰动阳气,妄事操劳,要使神志深藏于内,严守而不外泄。高血压患者可以采用多种方法保持情绪的稳定,如每天晒太阳、经常用中药膳食调理等。 

  西红柿豆腐汤

  材料:西红柿、儿童睡眠颠娴吃什么药好豆腐各200克,净鱼肉150克,发菜15克。盐、料酒、葱汁、混合油(熟猪油30%、色拉油70%)各适量。

  做法:1、西红柿切滚刀块;豆腐切小方块;发菜处理干净用温水泡开。

  2、鱼肉剁蓉,放料酒、葱汁拌匀,加入发菜,清水,绞打上劲,挤成直径约1.5厘米的鱼丸,养在水中,缓缓加热,定型。

  3、锅内放豆腐、清水,用大火烧开,加入西红柿,烧开后用盐调味,放入鱼圆,烧开后,淋少许混合油挤成。

  小贴士:

  高血压属于慢性病,多发于中老年人,随着现代社会人们生活水平提高工作习惯、生活习惯等因素使得高血压年龄逐渐年轻化,办公室白领成为高血压人士的一部分主要来源,平时多注意自身生活习惯以及工作习惯的养成,饮食清淡,劳逸结合。