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大口喝水防便秘 - 首页

吃辣、熬夜,生活中一些"违规”行为总时不时地让肠道"交通堵塞”。喝蜂蜜水、吃粗纤维食物、服药等,各种招数齐上阵,也解决不了这一尴尬的难题。中华医学会黑龙江省结、直肠肛门病外科专业委员会主任委员田素礼告诉《生命时报》记者,其实也可能是你喝水的方法不对,要大口喝水才能防治便秘。北京军海癫痫病医院

除了要大口喝水外,喝什么水、什么时候喝也是有讲究的。最好选择早晨空腹时,倒两杯淡盐水(300毫升左右),喝一满口,然后咽下,直到全部喝完。在这样的刺激下,体内经过一晚上的消化吸收产生的代谢废物,就可以轻松排出了,有利清河南癫痫病医院哪里好理肠胃。睡前最好按摩腹部,促进肠蠕动,增强腹肌张力,使次日清晨喝水促排便事半功倍。仰卧在床上,用右手或双手叠加按于腹部,按摩腹部30―40次,顺序是右下腹―右上腹―左上腹―左下腹,力量适度,约3―5分钟。

除去早上的淡盐水,每天还要摄入1200毫升左右的水。同时,多吃粗纤维膳食(如果蔬、粗粮等),少食辛辣刺激食物癫痫的初期症状特点(如酒、辣椒、火锅、烧烤等);晨起排便是最佳时间,注意调节,养成良好的排便习惯;避免久坐久蹲,适时调整体位,改善肛门血液循环。另外,长期便秘的人应多做提肛锻炼,以减少局部静脉淤血,防止静脉曲张。▲

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