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美版瘦身男女惊天逆袭夫妻跑步5年甩453斤

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  近日,一对现实中的"瘦身男女”引发了世界各地网友的关注。这对励志夫妻来自美国,丈夫Willie,35岁,是一名仓库职员;妻子Angela,34岁,职务是业务经理。原本平凡的名字和职业,一旦加上492磅(约446斤)和338磅(约306斤)的体重参数,一下就变得引人注目起来。其实他们小时候也是运动达人,只是随着课业和工作的压力接踵而至,锻炼时间锐减,加上总吃垃圾食品,身材就慢慢走形了。

  一直以来,他们也就这么无忧无虑地胖着,直到八年前他们的教女出生,Willie开始担心肥胖会影响自己和妻子的健康状况。随后,他把想要的念头告诉了妻子Angela,Angela也表示认同,于是,小两口就一起开启了他们的健康计划。

  最初,他们每天在跑步机上行走五分钟,然后增加到每天十分钟,此时他们的体重也开始下降,并且一发不可收拾。进步的快感促使他们开始追求更快的速度,于是行走变成快走,快走又变成了慢跑。终于有一天,他们发现自己能比之前跑得更远更持久了,跑步也已经在他们的生活中根深蒂固。

  2013年,他们一起报名了人生中第一场马拉松,并为此努力训练。可惜比赛的前几天突降寒潮,造成了他们航班的延误,导致他们失去了比赛的资格。但他们没有放弃,几年过去,夫妻俩的跑步生涯已经缀满了里程碑癫痫病治疗的方法有哪些好呢。这些年里Angela完成了34项马拉松赛事,并且成功甩掉了将近200磅(约181斤)肥肉;Willie也完成了30多项半程马拉松,体重也下降了300磅(约272斤)左右,再也不用担心健康问题了。

  当问起跑步的感悟时,Angela说:"我就是要让大家知道,你觉得不可能做到的事,未必真的做不到。你需要做的只是花一点点时间做出一点点改变。”

  谈到如何度过最艰难的时光,小两口也秀了一把恩爱:"我们从来不会觉得‘我们做不到了’,因为我们总是一起面对所有状况。只要我们在一起,一切困难都可以克服。”

  当问及给减肥人士的建议时,他们提出了如下两点:一是在开始运动前得找医生聊聊,以避免运动中可能带来的其他的伤害;二是减肥更像是一个"心理战”,而不仅仅是"运动战”。在这个过程中,你会越来越了解你自己,也要相信自己的力量。

如果自己拥有一双纤细的腿就非常的好买衣服的,而且搭配起来也更加的简单,因为无论是哪件衣服穿在自己的身上都可以体现出来身材,不会再为穿衣服而感到非常的烦恼,因为当腿部粗的时候穿衣服就不能够穿太紧身的,这让很多的女性朋友们都特别的苦恼,想要最快的方法去瘦小腿的。

1、刮肝经

洗澡时在大腿内侧根部多做按摩,最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节"刮推”效果癫痫病用什药效果好更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。

通常情况下经过一两次的按摩大腿内侧并不能够有所感觉,但是经过两三次之后,如果你觉得皮下开始出现疼痛感,而且那里的赘肉开始变得很松散,那么就说明你的经络对你的动作已经作出反应了!

此时更要乘胜追击,用关节狼狼地刮!姿势为:一只脚提起,踩在稳定的地方,大腿与地面平行,手捏拳,用关节处,咬咬牙,一个字:刮!

2、双腿夹纸片

当你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会变瘦!

还有一个办法就是在你坐着的时候可以将手握一个拳头,然后放在两个膝盖中间,用力夹紧,让腿感觉到有绷紧的感觉。这个方法瘦腿效果也非常的好。原理和夹纸片差不多。

3、弹腿走路

脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

4、减肥盐瘦腿

从市场上购买专用减肥盐,如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起疼痛为宜。

文章我们已经了解到怎样运动瘦小腿最快最有效果,其实就连最简单的双腿夹纸片都可以起到瘦腿的作用,只不过这个动作看起来简单,但要想坚持二十分钟的话也要有一定的毅力,因为只要坚持到这个时间才可以癫痫持续状态的危害?有瘦身的效果。

生活水平不断提高,人们也越来越关注自己的外表,总是希望通过减肥来让自己看起来更加完美,那么怎样的运动才能瘦腿呢?由于每个人的情况都不同,因此情况也就不一样,不管选择哪种方法,一定要注意自身的安全,接下来让我们一起来了解一下怎样的运动才能瘦腿呢?

很多女孩子都会问"怎样锻炼才能瘦腿”,因为她们都很羡慕那些时装模特修长性感的腿。其实每个的身体条件都是不一样的,人类的dna经过几亿年的进化,已经按体重给你最佳的身体比例了,只是有的人先天条件好一点,有的人先天条件差一点。如果要通过锻炼来达到瘦腿,需要从两个方面来做。第一就是不能让腿部堆积多余的脂肪,因为堆积脂肪会增加腿部的围度。第二就是需要对腿部进行塑形练习。

对于减去腿部多余的脂肪可以通过做长时间的有氧运动来达到这个效果。有人会问为什么需要长时间的有氧运动才能达到瘦腿的效果呢?因为要消耗人体的多余脂肪主要靠有氧供能系统来完成,也就是有氧运动。通过有氧运动减去全身多余的脂肪,并不是单纯的只减掉腿部脂肪。运动减肥都是全身性减肥,目前还没有局部减肥的方法。而长时间的有氧运动就需要每次运动时间至少30分钟以上,运动的强度控制在自身最大运动强度的75%左右。通过这样中等强度、长时间的有氧运动才能消耗更多身体多余的脂肪,同时也消耗腿部多余脂肪,这样锻炼才能瘦腿。

对于腿部癫痫小发作怎么医治好塑形练习可以通过提高腿部肌肉的质量,以及增加腿部肌肉的含量比例来达到塑形瘦腿的效果。提高腿部肌肉质量是为了让腿部收缩的更紧致,从而减小腿部的围度。提高腿部肌肉含量比例也是为了减小腿部围度,达到瘦腿的效果。因为腿部主要有肌肉和脂肪组成,在同样重量的情况下肌肉的体积明显小于脂肪的体积,它们的体积比至少是一比三。因此改变腿部肌肉和脂肪的比例同样能够起到瘦腿的效果。在具体的练习过程中采用轻重量的负重进行锻炼,对腿部的主要肌肉进行练习。比如腿部的股四头肌、股二头肌、小腿肌肉等进行练习。一般对腿部肌肉的锻炼采用多组数(5组到8组)、多次数(30次左右)的刺激,这样可以起到提高腿部肌肉质量、增加腿部肌肉含量的比例以及拉伸腿部肌肉的线条。

通过以上两种方法进行锻炼,对于怎样锻炼才能瘦腿将会变得很容易。方法是有了,剩下的就需要锻炼者按照这个方法坚持锻炼,从而达到自身的目标。

怎样的运动才能瘦腿?对于这个问题并不是很难解答,因为现在有很多人减肥成功,于是把自己的减肥方法共享,让更多人能够看到,当然减肥不仅仅是只有瘦腿这一项,更重要的是要把腰上的肥肉也减掉,这样才是最好的,也是两全其美的。

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