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年底颁奖礼女星大秀美背 4招瑜伽轻轻松变成背影 - 首页

每到一年的年底,娱乐圈中的各种颁奖典礼、晚会都会接窘而来。而各位女星都穿上性感的露背装,端庄中又透露出性感。这就引起了不少MM羡慕的眼光。因为有不少MM就因为后背的肉厚厚的而倍感困扰。到底如何瘦背,成为了大家都迫切想知道的问题。今天,小编就教大家几个瘦背瑜伽,做个背影杀手。北京军海癫痫病医院

1、猫躬式瘦背瑜伽

step1:双手张开与肩同宽,双脚先天性癫痫病可以治疗好吗打开与腰同宽,四肢趴下,左手向上伸。

step2:左臂从右臂穿过,肘,肩、头侧部贴在地板上,用右手压地,以背骨为中心,慢慢伸展左肩甲骨、肋骨、腰部,并且反复做5个深呼吸。

step3:体重不能集中在左膝,应该注意两边膝盖上的体重均衡,臀部与地面平行。一边呼吸的同时,右手伸向天花板。

step4:保持这个姿势,右手放在左边臀部上,并来回于左边大腿内侧,敞开胸腔。下巴轻轻往上抬,就这样反复做5个深呼吸。 癫痫病可以手术吗?

step5:然后,将右手放在头肩的地板上,从尾骨到脖子,轻松的伸展,并反复做5个深呼吸。最后慢慢回到最初的位置,反过来做同样的动作。

2、海豚平板式瘦背瑜伽

step1:俯卧,双手屈肘打开,放在身体两侧;

step2:双腿伸直,脚尖踮地,保持和身体和臂部成直线;

step3:收紧腰部和腹部,不要塌腰,稍微弯曲腰部,保持这个姿势5个呼吸。 看癫痫哪看得比较好

3、弓式瘦背瑜伽

step1:胃部贴地平躺;

step2:用腹部紧贴地面,上身抬起,双腿弯曲向头部靠近,右臂向后伸展并抓住右脚脚踝;

step3:再用左手抓住另一侧脚踝。两手抓牢脚踝之后,尽量将脚趾并拢,深呼吸,绷直脚背,尽可能的让脚趾向上伸展,将重心向前转移,尽量让你的腹部而不是耻骨受力。

step4:保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。 哪种药物对癫痫有治疗效果

4、伸展运动瘦背瑜伽

step1:将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾。

step2:然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,一日反复20-30次。

step3:伸展还能帮助肩部、脑部和头颈部位的血液循环,同时调节不均衡的肩膀。

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