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【减肥期间可以吃莲藕吗】_瘦身_能吃吗

连藕是莲花的地下茎,生在池塘,生吃口味脆响能清热去火,熟吃又可以健脾和胃,是一种十分身心健康的食物。但是,吃连藕会长胖吗?减肥瘦身期内可以吃连藕吗? 北京军海癫痫病医院


一、吃连藕会长胖吗?

适当吃不容易。连藕带有丰富多彩的维他命,木薯淀粉,并且,连藕性凉,归属于低热量低脂肪的食材,服用后是不容易造成肥胖症的。每100克藕里发热量是70.00(卡路里),人体脂癫痫病能不能做手术治疗肪仅有0.20(克)。

自然,终究连藕是绿色植物的块茎,带有很多木薯淀粉,其动能的成分和许多 正餐类似,服用过多也会造成糖份摄取过多,短期内内不可以彻底耗费,会转换为人体脂肪推积在身体,造成肥胖症的。建议一天摄取量不必超出60克。

二、适当吃连藕还能减肥瘦身

常常适度地吃连藕可以具有非常好的减肥瘦身功效哦。这主要是因为连藕当中带有很多的膳食纤维,因此在我们服食连藕的情况下,不但可以合理的推动肠胃蠕动,另外还可以排出来人体不必要的一些内毒素及其废料,进而做到减肥瘦身的实际效羊癫疯要怎么治啊果。针对这些不能够管理自己身在其中但却又想瘦的群体而言,连藕是一种很好的食材。


三、连藕瘦身食谱

1、茄汁鸭胗

原材料:连藕1个,番茄1个

辅材:糖2勺,盐适量,番茄沙司2勺,大葱5根,味精适当

癫痫病复发还可在治愈吗t:2em;"> 作法:

(1)连藕去皮横切面泡在水中避免空气氧化;番茄切小傅;

(2)热锅入少量油,油5成热后放进姜蒜炒出香味,再倒进番茄丁煸炒;

(3)出汤后添加番茄沙司和1少糖炒匀;

(4)炒好的番茄酱汁放到一边;

(5)热锅入油5成热,放进姜蒜超香;

(6)倒进鸭胗煸炒; 青少年癫痫病病因有哪些>

(7)鸭胗快速后倒进炒好的西红柿酱料煸炒,加少量盐和味精就可以。


2、生榨藕汁

(1)如果是原汁机,立即切一小块,打汁就可以

(2)如果是豆桨机,需要将藕切割成一小块,放进豆桨机中,加纯净水水至最大线,挑选"蔬果汁”档就可以。假如感觉有渣口味不太好,能够过虑后再喝。

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