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散步:老年朋友最逍遥的运动

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2008年5月,廖携家人赴四川九寨沟游玩,在登山途中,突然晕厥,医院抢救了五个小时,没救过来,死了。

2009年7月,一名老人在晨练的时候倒下了,送到医院时己停止了心跳。老人前一天晚上还和家人一起看电视,有说有笑,九点多就睡下了。早上出门时还好好的,想不到竟成永别。 癫痫做手术有事吗

同一个月,一位大爷出去跑步,回来时冲了个热水澡,可是,不到5分钟,倒地不省人事……

俗话说,生命在于运动,可是,人老了,运动往往会酿成一场悲剧,人老了,应该如何运动?运动时又该注意些什么呢?

王琦教授:现在运动是主流时尚,花样繁多,老年人,也加入了跳舞、游泳、操等的行列。但是,对于老年朋友来说,什么样的运动最适合呢?

我一个老朋友很喜欢跑步,他问我:你说,我天天跑半个小时,对身体是不是很导致癫痫发作的病因有哪些好?我说那要看你怎么跑,太剧烈了不行,如果心脏和血压没问题,小跑也可以。在小跑的过程中,前列腺的血液循环会加快,对男性朋友还是有一定帮助的。

有人说那我行吗?也可以,但水温很重要,如果太凉,那就不叫健康运动了。所以,一般水温在28度以上,可以适当地游一下。

要是我来推荐,散步是最好的运动方式。

你坐得久了,会加重你前列腺气血的瘀滞,所以没事的时候,可以在室内走走,一定要慢,走个几十圈,筋骨活动开好的儿童癫痫治疗方法了,气血流通自然就顺畅。

饭后没事,可以出去散散步。"古之老人,饭后必散步,欲摇动其身以消食也,故后人以散步为消摇(逍遥)。”饭后食物停在胃中,所以出门散步,千万不要把散步当作一种任务,心太急。好,我出去散步,散完回来还有什么什么活要干……散步一定要"散”,一切结在你心中的事情都要散开,靠边站,走得慢,慢走个几百步,你的气血才能输送到你的脾胃中。

散步还要注意一点,不要说话。"凡行步时,不得与人语,欲语须驻足,否则西安癫痫病病医院哪个好令人失气。”说的就是这个道理。你一说话,气往外走,对身体气血的运行特别不好。不仅是散步不要说话,你平时走路也不能说话,如果要说话,那你停下来慢慢说。

老年人,气血不像年青人那么旺盛,过于剧烈的运动,会使体内气乱,所以,傍晚吃完饭,到公园散个小步,回家烫烫脚,看看电视,九点半十点钟不到,上床休息。晚上十一点到凌晨三点,是利用晚上的"阴”来滋养你的"阳”气的最佳时间,这样才能越养越长寿。

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