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12个小改变,让你的身心受益

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  在生活方式上做些小调整就能改善健康。美国女性时尚杂志《大都会》近日对能增进健康的12种方法进行了归纳,每种方法1分钟就可完成。

   1.拥抱。消化功能紊乱、肥胖、失眠、抑郁、早衰、糖尿病和癌症等疾病,或是压力造成或是因压力而加剧。拥抱能让人体释放出后叶催产素,这种激素告诉大脑你是安全的,解除对压力所产生的“战斗或逃跑”反应,保持人体功能的正常运转。北京军海癫痫病医院

   3.彻底清洗双手。用肥皂和清水正确地清洗双手只需要20秒钟,保持双手清洁是人体抵御疾病的第一道防线。

   4.按压“积极点”。这个区域位于正对着瞳孔,在眉毛和发际线中间的位置。职业治疗师建议,在处于压力下按压这个区域1分钟,可以让血液进入前额叶皮层,让人更深思熟虑地下决定。

   5.喝杯啤酒。近期的一项研究表明,啤酒花所含有的一种抗氧化剂能抵御老年痴呆症和帕金森症。所以,适量饮用啤酒能防止精神功能衰退。

   6.时不时地站起身来。久坐不动的时间越长,你死于各种疾病的风险就越大。在工作期间,尽可能地多站起身来活动一下筋骨。

   7.用拉伸运动打开你的髋部。久坐,髋部和躯干就会被锁定到一个固定位置,造成肌肉张力增大。注册普拉提教练建议做做箭步蹲动作,能充分打开髋关节,还能塑造下肢的肌肉力量。

   8.动动脚。穿了双不合脚的鞋子不仅会让双脚疼痛,还会引发腿部、后背和膝盖的不适感。踮起脚尖,反复做深蹲动作,它能增强足弓的力量,防止疼痛。

   9.适当受冻。稍低一些的室温能更好的激活身体内不利于健康的白色脂肪,从而有助于人体在静止状态下燃烧更多热量,这对于减轻体重来说是件几乎不用费力的好事。

   10.喝杯水。喝水太少实际上是在虐待身体,表现为消化速度放缓、肾脏难以把毒素过滤出血液、头痛和皮肤干燥,精神功能也会受到影响。例如变得喜怒无常,思维不清晰,把口渴误认为是饥饿感。喝杯水就能解决上述问题。

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