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减肥主食吃什么比较好 吃什么主食减肥快

想要健康的减肥不仅是要运动去帮助我们,同时在饮食上我们也要选择正确的减肥主食。那么减肥主食吃什么比较好呢?接下来就为大家介绍。北京军海癫痫病医院

减肥主食吃什么比较好

1.玉米

玉米不仅营养丰富,而且含有的热量非常多,同样玉米的腹饱感也很强,可以当做主食来食用,而且玉米还只有吸脂的作用,如果吃一些油腻的食物,可以适当的吃一些玉米,对于吸脂有一定的效果。

2.红薯

红薯的含淀粉量虽然非常高,但很适合在减肥的时候吃,因为不仅可以增强我们的饱腹感,同时也可以帮助我们肠胃更好的消化。红薯含有丰富的纤维素以及多种维生素营养。

3.豌豆

豌豆不仅含有的热量低,它还有丰富的蛋白质,胡萝卜素,不仅能够,起到促进肠胃蠕动的效果,还能够防治便秘,此外,多吃一些豌豆,还可以提高人体的新陈代谢,加速脂肪的燃烧。

4.土豆

在减肥期间,土豆可以作为我们的减肥主食。土豆含有的淀粉量非常高,土豆的口感也非常的脆。土豆含有的大量淀粉以及蛋白质,能够促进我们肠胃的消化功能,让我们更好的新陈代谢。

5.燕麦

燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖。对于常常处于紧张状态的上班族来说,是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品。

6.薏米

薏米具有很好的养生效果,同样属于药食类的食物,而且对胃不好的人,具有养胃的效果,尤其是在夏天吃,还能够达到给身体祛湿的效果,薏米含有的热量也不高,并且含有丰富的膳食纤维,薏米也可以当作主食来食用,它的腹饱感也很强。

经过上文的介绍后,相信大家对减肥主食吃什么比较好已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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